1. QUÉ ES EXACTAMENTE LA LONGITUD DE LA ESPALDA :
La longitud de la espalda es la distancia entre la séptima vértebra y la parte superior de la cadera. Es entre estos dos puntos donde se realizará la medición.
2. ENCONTRAR LOS 2 PUNTOS DE MEDICIÓN :
Incline la cabeza hacia abajo. Al hacerlo, la séptima vértebra es la que se arquea frente a la base del cuello.
Coloque la mano en la cadera con el dedo índice y el pulgar como se muestra en la imagen (el pulgar hacia el centro de la espalda y los otros dedos hacia delante). Debe sentir el borde superior de la cadera.
3. ALGUNAS HERRAMIENTAS PARA AYUDARTE :
Coge un cinturón y colócalo horizontalmente uniendo las dos partes superiores de tus caderas. Esto le ayudará a mantener la columna vertebral recta y a llegar mejor a la mitad de la espalda al medir.
4. UTILIZA UNA CINTA MÉTRICA PARA MEDIR :
Coloque el extremo de la cinta métrica en la séptima vértebra y sujétela con la mano derecha. A continuación, deja que la cinta métrica ruede hasta el fondo. Coloca la mano izquierda en la parte superior de la cadera y con el pulgar busca la cinta métrica que toca la parte superior de la cintura.
5. AGARRAR Y MANTENER EL PUNTO DE MEDICIÓN:
Presiona con el pulgar el punto en el que la cinta métrica se une a la parte superior del cinturón contra tu espalda.
Lleva los otros dedos hacia la espalda y sujeta la cinta métrica contra el pulgar con el dedo índice. Mantenga este punto con precisión, ¡ésta será su medida!
6. COMPLETAR LA MEDIDA :
Suelta la cinta métrica de tu mano derecha en la parte superior de la espalda y déjala caer.
7. LEER EL RESULTADO DE LA MEDICIÓN :
Mientras sigues sujetando la cinta con la mano izquierda, encuentra la medida de tu espalda en la cinta métrica.
¡La medida está por encima de tu pulgar!
1. ERGUIRSE
Ponte erguido. Esto ayuda a desplazar el pecho hacia delante y a asemejarlo a la circunferencia cuando inspiras profundamente durante un esfuerzo deportivo. Sin embargo, no es necesario inflar artificialmente el pecho ni inspirar muy profundamente.
2. Pasa la cinta métrica de atrás hacia delante:
Pásate la cinta métrica alrededor de la espalda y pasa los dos extremos por debajo de los brazos. La cinta debe pasar a lo largo de la espalda, justo por debajo de los omóplatos, para que puedas medir el punto más alto del pecho.
3. medir la talla de pecho :
Junte los extremos por delante del cuerpo, en el punto más alto del busto. Ten en cuenta que esto no significa necesariamente las areolas. La cinta métrica no debe cortar el pecho, sino que debe permanecer relajada alrededor del busto para no distorsionar el resultado. Comprueba que la cinta métrica esté recta y no torcida.