1. Qu'est-ce que la longueur du dos exactement :
La longueur du dos est la distance entre la 7ème vertèbre et le haut de la hanche. C'est entre ces 2 points que la mesure va être prise.
2. Trouver les 2 points de mesure :
Incline la tête vers le bas. En faisant cela, la 7ème vertèbre est celle qui s'arque en vis-à -vis de la base du cou.
Place ta main sur la hanche avec l'index et le pouce comme indiqué sur l'image (le pouce vers le milieu dos et les autres doigts en avant). Tu dois sentir le bord supérieur de ta hanche.
3. Quelques outils pour t'aider :
Prends une ceinture et mets-la horizontalement en reliant les 2 hauts de tes hanches. Cela t'aidera à garder ta colonne vertébrale droite et à mieux atteindre le milieu du dos lors de la mesure.
4. Utilise un mètre ruban pour mesurer :
Place l'extrémité du mètre ruban sur la 7ème vertèbre et tiens le avec la main droite. Laisse le mètre se dérouler ensuite jusqu'en bas. Replace ta main gauche sur le haut de ta hanche et avec ton pouce, va chercher le mètre ruban qui touche le haut de la ceinture.
5. Attrape et maintiens le point de mesure :
Appuis avec ton pouce sur le point d'intersection entre le mètre ruban et le haut de la ceinture contre ton dos.
Ramène tes autres doigts vers le dos pour attraper avec l'index le mètre ruban contre ton pouce. Maintiens ce point précisemment, ce sera ta mesure !
6. Terminer la mesure :
Relâche le mètre ruban de ta main droite en haut de ton dos et laisse le tomber vers le bas.
7. Lis le résultat de ta mesure :
Tout en continuant de tenir le ruban avec ta main gauche, découvre la mesure de ton dos sur le mètre ruban.
La mesure se situe au-dessus de ton pouce !
1. TIENS TOI DEBOUT ET DROIT
Redresse-toi et tiens-toi bien droit. Cela permet d'avancer la poitrine et de ressembler à la circonférence lorsque tu inspires profondément pendant un effort sportif. Cependant, inutile de gonfler artificiellement la poitrine ou d'inspirer très profondément.
2. passe le mètre ruban de l'arrière vers l'avant :
Fais passer le mètre ruban autour de ton dos et tire les deux extrémités sous tes bras. Le mètre ruban doit passer le long de ton dos, juste en dessous de tes omoplates, afin que tu puisses mesurer le point le plus haut de ton tour de poitrine.
3. mesure le tour de poitrine :
Rassemble les extrémités devant le corps, au point le plus élevé du tour de ta poitrine. Attention, il ne s'agit pas nécessairement des aréoles. Le mètre ne doit pas couper la poitrine, mais rester détendu autour du buste afin de ne pas fausser le résultat. Vérifie que le mètre est droit et non tordu.