1. QUAL È ESATTAMENTE LA LUNGHEZZA DELLA SCHIENA:
La lunghezza del dorso è la distanza tra la settima vertebra e la parte superiore dell'anca. È tra questi due punti che verrà effettuata la misurazione.
2. TROVARE I 2 PUNTI DI MISURA:
Inclinare la testa verso il basso. In questo modo, la settima vertebra è quella che si inarca di fronte alla base del collo.
Appoggiare la mano sul fianco con l'indice e il pollice come mostrato nella figura (pollice verso il centro della schiena e le altre dita in avanti). Dovreste sentire il bordo superiore dell'anca.
3. ALCUNI STRUMENTI PER AIUTARVI:
Prendete una cintura e mettetela orizzontalmente sulla parte superiore dei fianchi. Questo vi aiuterà a mantenere la colonna vertebrale dritta e a raggiungere meglio il centro della schiena durante la misurazione.
4. UTILIZZA UN METRO A NASTRO PER MISURARE :
Posizionare l'estremità del metro a nastro sulla 7a vertebra e tenerlo con la mano destra. Poi lasciate che il metro scenda fino al fondo. Posizionare la mano sinistra sulla parte superiore dell'anca e con il pollice raggiungere il metro a nastro che tocca la parte superiore della vita.
5. AFFERRARE E TENERE FERMO IL PUNTO DI MISURA:
Premete il pollice sul punto in cui il metro a nastro incontra la parte superiore della cintura contro la schiena.
Portate le altre dita verso la schiena e tenete il metro contro il pollice con l'indice. Tenete questo punto con precisione, questa sarà la vostra misura!
6. COMPLETARE LA MISURA :
Rilasciate il metro dalla mano destra in cima alla schiena e lasciatelo cadere.
7. LEGGERE IL RISULTATO DELLA MISURAZIONE:
Continuando a tenere il nastro con la mano sinistra, trovare la misura della schiena sul metro.
La misura è sopra il pollice!
1. STARE IN PIEDI
Stare in piedi in posizione diritta. Questo aiuta a spostare il torace in avanti e ad assomigliare alla circonferenza quando si inspira profondamente durante uno sforzo sportivo. Tuttavia, non è necessario gonfiare artificialmente il petto o inspirare molto profondamente.
2. passare il metro da dietro a davanti:
Passate il metro intorno alla schiena e tirate le due estremità sotto le braccia. Il nastro deve scorrere lungo la schiena, appena sotto le scapole, in modo da misurare il punto più alto del petto.
3. misurare la dimensione del torace:
Raccogliere le estremità davanti al corpo, nel punto più alto della linea del seno. Si noti che questo non significa necessariamente le areole. Il metro non deve tagliare il petto, ma deve rimanere rilassato intorno al busto per non distorcere il risultato. Controllare che il metro sia dritto e non attorcigliato.