Die Must-haves im Rucksack
• Mindestens 2 Flasks je 500 ml Wasser und/oder ISO oder 1 L Trinkblase (Bei der Planung checken, ob es auf der Strecke Hütten oder Quellen zum Nachfüllen gibt.)
• Energieriegel/Gel/alternative Verpflegung – je nach persönlichem Geschmack (Vorher Verträglichkeit checken, keine Experimente mit unbekannten Riegeln oder Gels auf längeren Touren.)
• Kleines, ultraleichtes Erste-Hilfe-Set, inkl. Rettungsdecke
• Klein verpackbare Regenjacke
• Wechsel-Shirt und Kopfbedeckung, je nach Witterung
• Trailrunning-Stöcke, falls nötig
• Handy (geladen, eingeschaltet, mit wasserdichtem Schutz)
• Signalpfeife
• Schlüssel, Geld, Ausweis
Die Must-haves am Körper
• Kopfbedeckung je nach Saison (z.B. Kappe, Stirnband, Mütze, Buff)
• Sonnenbrille
• GPS-Uhr
• Handschuhe bei kalter Witterung
• Trail-Running-Schuhe, abgestimmt auf das Gelände und die Witterung
• Wetterangepasste Funktionsbekleidung: Shirt, Laufhose/Laufrock und Socken, je nach Saison kurz oder lang
Alle Nice-to-haves (je nach Wetterlage, Tageszeit, persönlichen Präferenzen)
• Zusätzliche Flüssigkeit (Trinkblase)
• Analoge Karte
• UV-Schutz: Sonnencreme
• Salz-/Magnesiumtabletten
• Stirnlampe
• Ersatzsocken
• Regenhose
• Warme Jacke
• Gamaschen
• (Trail-)Grödel
• Handschuhe
